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            李小龙:不要给人生设限,你能够具有更低的体脂率,更完美的身段

            admin 2019-05-11 179人围观 ,发现0个评论

            曾经李小龙:不要给人生设限,你能够具有更低的体脂率,更完美的身段听说过李小龙。知道他是一个功夫高手,是华人武打艺人在好莱坞的第一人。在他以33岁年纪早逝之后,40多年来他在华人国际,在演艺界,一直热度不减,一直是一个神一般的存在。

            但原因是什么?我一直没有机会了解。直到看了这本书《李小龙健身法:肢体表达的艺术》之后才理解,一个人之所以能成功,能让许多后来人一直铭记他,因为是他是一个一直不给自己设限的人。

            《李小龙健身法》记载了李小龙生前许多日子日记、操练笔记。它的编著者约翰里特是迄今为止,仅有取得李小龙遗产组织授权,可以阅览并运用李小龙私家函件、草图和读书笔记的人。

            本书用第一手资料,提醒李小龙创设武道艺术——截拳道的始末,并怎么继续尽力,将功夫艺术开展到人类有用美学巅峰的经过。

            将功夫开展到有用美学的,指的是李小龙的形体。作为一个功夫家,李小龙的形体令一切见过的人惊叹。

            阿诺德施瓦李小龙:不要给人生设限,你能够具有更低的体脂率,更完美的身段辛格说他的肌肉线条十分显着,"简直没有什么脂肪,他可能是国际上脂肪含量最少的运动员。"

            詹姆斯柯本说:"不管他在做什么,他身上的每一块肌肉都很匀称、和谐,并且十分有用。"

            李小龙为什么能让自己的身体到达这样的境地?这是他不断打破自我的成果。

            在李小龙妻子琳达李小龙:不要给人生设限,你能够具有更低的体脂率,更完美的身段的记忆里,有一天在他的生命中十分重要。那一天,有个华人功夫家来找李小龙交锋。因为李小龙的振藩国术馆,不光收华人弟子,还教外国人练武。其时许多华人以为李小龙变节了中华功夫。便推举一个人来向李小龙应战。

            成果当然不出意外,李小龙胜了。但令包含他的妻子在内在场一切人不解的是,李小龙成功之后不光不高兴,还十分绝望。

            他以为自己制胜速度太慢,并且打到最终自己居然要喘不上气了。整个进程不过继续了三分钟。

            琳达说,从那天开端,李小龙从头考虑自己功夫和身体的技巧。以至于后来李小龙:不要给人生设限,你能够具有更低的体脂率,更完美的身段创建截拳道,立异了更科学的操练手法。

            李小龙一直说,一个人不能给自己设限。分明能做到的事,假如人为设限的话,就会影响人的日子。"人生路上总会有阻滞的时分,但不能停步于此,要不断尽力逾越。""一个人应该时间寻求进步,不要抱残守缺。"

            李小龙在操练技术上的立异和实践,本书将之分为四个阶段。

            1963年之前,李小龙仅仅单纯地进行套路操练,每天最少花三个小时用来操练拳法。李小龙小时分身体欠好,很瘦。后来跟随叶问大师学习咏春拳,也没有很健壮的肌肉。

            1965年开端,也便是那次交锋之后,李小龙发现自己的缺点,并开端加强力气操练。他从前臂和腹部的专项操练开端。一起,他经过有氧操练,来进步身体耐力。

            1968年,李小龙的操练方案中,现已抛弃了许多功夫套路的操练,添加了许多西洋拳法的操练。比方勾拳、穿插拳等的操练。

            到了1970年,李小龙现已将自己的操练进化到了简直完美集安的阶段。他对身体的操练分为四个方面:负重操练培育肌肉力气,有氧(跑步、骑车等)运动进步心血管功用,扩展运动提高身体的柔韧性,不同分量的沙袋,操李小龙:不要给人生设限,你能够具有更低的体脂率,更完美的身段练速度、和谐性、机遇、精准性。

            经过不断地学习、探索和实践,李小龙从一个单纯的操练咏春拳的武者,创建出了自己的独门功夫——截拳道,开端将人体作为一个全体来开展,并将各项专项技术,全体和谐性发挥到了极致。

            这些成果,不是凭仗他有什么奥秘的天分,而是他不断勇于测验,学习和实践得到的。他从交锋中发现缺乏,想办法改进缺点。他搜集其时一切能见到的健身办法,搜集报纸、杂志,斗胆测验先进的操练器件,假如器械不顺手,他还自己改造操练器械。

            他还系统学习解剖学和运动学,仔细拟定操练方案,将实践的每一步都记载下来。正是因为这种仔细的情绪,咱们才干在几十年后,仍然可以看到他在1968年的一切记载。他自己每天、每阶段的操练方案,和他给不同学生拟定的私家课程内容。全都一丝不苟。

            他常说:"即便无人支撑,我仍会专心于我所做的一切,并使之不断完善。"

            专心是一种天分,专心更是一项才干。

            现在人们都知道,普通人要瘦身,健身人士要增肌塑形,练和吃一项都不能李小龙:不要给人生设限,你能够具有更低的体脂率,更完美的身段忽视。李小龙没有研究过营养学,但一点点不影响他在吃上的考究。

            他说,不要吃身体不需要的食物。寻求单纯的口感,或许只要热量没有其他营养成分的食物,是身体不需要的。比方,精密碳水化合物,面包、米饭,油炸食物等,都是他回绝的。

            李小龙毕生都操控饮食,所以,他才干终年坚持低体脂,在电影中展现最夸姣的形体。李小龙身高172cm,体重只要135磅左右,最低的时分乃至只要125磅。腰围最细的时分只要66cm,典型的倒三角,宽肩蜂腰的男性形体美。

            《李小龙的健身法》除了叙说李小龙的健身理念,还具体记载了李小龙的操练方案和办法。

            李小龙的操练系统包含力气操练,循环操练,各部位专项操练,有氧和柔韧性操练,以及他的日常饮食方案。

            经过这些,一个普通人可以从中学习锻炼身体,增强身体素质的根底办法。而健身的专业人士,则更能从中收成到添加肌肉维度,形体刻画的专业技术。

            跟随李小龙的健身办法和理念,坚持实践,信任每个人可以收成一个全面的愈加健康的身体,会让人一直坚持生机,充溢能量,到达身心平衡的抱负状况。

            《李小龙健身法》这本书,就像李小龙石碑上这句话说的那样:"你的精神将永久引领咱们迈向自我的解放"。

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